images«Жизнь требует постоянного движения», — это сказал ещё Аристотель . Но у современного человека возникает все больше и больше проблем связанных со снижением физической активности и  все возрастающей  гиподинамией- нарушение кровяного давления, сердечно-сосудистые заболевания, избыточный вес и прочие спутники малоподвижного образа жизни.

В связи с этим, врачи рекомендуют не менее 30 минут ежедневного активного движения. Это поможет создать хороший тонус, поддержать мышечный баланс, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.  Движение это жизнь, это здоровье, это счастье и созидание. И Бег — это первое что приходит на ум , когда представляешь «движение» . Это так природно и естественно для человека. При этом он является одним из лучших способов компенсировать недостаток движения.

Несомненные Достоинства Бега

А купить все необходимое для бега можно здесь

1.Самое большое преимущество бега –это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости  и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. При тренировке  сердца, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение всех органов кислородом. Это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка.

1356583276_beg2.Кроме того, бег приводит в форму все группы мышц, когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, в сочетании с правильным питанием – одно из лучших средств для похудания. Как средство для сжигания жиров бег эффективен в той же степени, что и плавание и езда на велосипеде. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ улучшается тонус кожи и  помогает предотвратить и устранить целлюлит у женщин.

3.Бег благотворно влияет на иммунную и центральную нервную систему. Он способен снимать стресс. Он способствует повышению концентрации внимания и укреплению памяти, благодаря хорошему снабжению мозга кислородом. Во время этого занятия вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, поэтому общий тонус организма значительно улучшается. Бег на свежем воздухе — прекрасное средство для излечивания от депрессий, повышенной утомляемости и меланхолии.

4.Бег способствует закаливанию, если бегать на свежем воздухе. К достоинствам бега на свежем воздухе относятся так же  экономия на абонементе в фитнес-центр, отсутствие надобности тратить время на дорогу до спортзала. И наконец, возможность проводить тренировки в удобное для себя время, не завися от расписания занятий и возможностей тренера.

5.Бег — это не только тренировка тела, но и тренировка духа. Прекрасная возможность остаться наедине с собой и «пообщаться» со своим телом, найти гармонию физиологической и духовной составляющей вашей личности. Во время правильного бега наступает состояние, близкое к трансу, когда организм входит в «энергосберегательный» режим. Мозг начинает работать очень ясно и многие вещи именно в время бега становятся понятными.

6.Таким образом — Бег, пожалуй, самый простой, быстрый и дешевый способ  быть в форме. Бегать можно «соло» и с партнером, для этого не нужно иметь специальных тренажеров и не надо тратить слишком много времени и денег. Три или четыре раза в неделю по 20-30 минут – достаточно.

И наконец Бег может полностью изменить Вашу жизнь!

Небольшое Предостережение

Всем обязательно необходим бег в наше время. Но обязательно нужно учитывать свои особенности, как физиологические, так подготовленность. И справедливости ради нужно сказать,  что есть и обратная сторона медали. В связи с усиленной работой легких во время бега, люди страдающие различными заболеваниями легких должны быть осторожнее. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому во время занятия бегом важно, как и во всем, соблюдать меру и очень скоро вы ощутите пользу от этих занятий.  Женская одежда для бега

Теперь понятно почему надо бегать? Тогда Бегайте на Здоровье!

Long_Distance_Running

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ