Фитнес существовал уже давно27

Оказывается весь Древний Мир был сплошь увлечен фитнесом! Почему? Да потому, что «фитнес», дословно, означает — «соответствовать» или быть в хорошей форме ! А ведь известно, что про важность физического здоровья говорили еще в Древней Греции. Теорию гармоничного развития физических и духовных и качеств разрабатывали многие выдающиеся умы древности, в том числе философы Платон и Аристотель.

Знаменитый врач Гиппократ утверждал, что «гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». А греческие и римские атлеты стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты и здоровья. Что и значило тогда быть в «форме» !

Но родом все-таки из США

MilitaryTraining_1Однако родиной современного фитнеса, в более узком смысле, считают США. Именно там были разработаны первые фитнес программы для американских солдат во время Второй Мировой войны. Эти программы были призваны обеспечить хорошую физическую подготовку и держать солдат в «форме». Потом эти программы были усовершенствованы и составили основу фитнеса для мужчин.

Со временем «подтянулись» и женщины, подтянулись, надо сказать, в прямом и переносном смысле. Позднее появились специальные клубы только для женщин, тренировки в которых проходят без чрезмерной физической нагрузки. Для этого используются специальные тренажеры для пассивных тренировок.

Фитнес — буквально для всех

aerobics class in a gymМногие ошибочно полагают, что в основе фитнеса лежат серьезные физические нагрузки. На самом деле это не так, фитнесом может заняться практически любой человек, независимо от пола, возраста и общей физической подготовки. Сейчас фитнес очень индивидуален и разнообразен, он может включать в себя множество различных дисциплин, каждая из которых, в зависимости от нужд человека, будет направлена на достижение конкретных целей — оздоровление организма в целом или достижение определенных свойств. Например изменить формы тела и его вес, и надолго закрепить достигнутый результат. Или же целью занятий фитнесом может является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости за счет накопления пластических и энергетических веществ.

Купить экипировку для занятий фитнесом для женщин и мужчин можно здесь!

Фитнес включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально, в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. При этом создаются оптимальные условия, когда человеческий организм функционирует, обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт. Поэтому в принципе противопоказаний нет и быть не может, потому что программу подберут именно для Вас!

Основные виды фитнес-упражненийfitnes_centr_kak_pravilno_vybrat_podhodyaschij

Все существующие фитнес-упражнения как для мужчин, так и для женщин можно условно разделить на пять групп, по принципу развития физических качеств:

1. КАРДИО-ПРОГРАММЫ, которые развивают аэробную выносливость, улучшают кровообращение и сердечную деятельность. К ним относятся аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, интервальные тренировки. В зале — это упражнения на таких тренажёрах как: велоэргометр, беговая дорожка, степпер или эллипс. Результат в большей степени зависит от темпа и продолжительности тренировки.

content-tren-zal-022. СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ. Целью таких программ является укрепление и развитие мышц туловища. Упражнения могут выполняться как при помощи отягощения собственного тела, так и с использованием дополнительных весов. Это могут быть свободные веса, механические тренажеры, отягощения и аксессуары зала групповых программ.

Купить мужские тренировочные кроссовки для занятий фитнесом можно здесь!

pliometrika-uprazhneniya-13. ПРОГРАММЫ , РАЗВИВАЮЩИЕ СКОРОСТНЫЕ И ВЗРЫВНЫЕ КАЧЕСТВА. По типу выполнения данные упражнения непродолжительные и одновременно быстрые. В данную категорию можно включить все спортивные игры с мячом, плиометрические упражнения. Тренировка быстрых движений пригодиться не только в танцклассе или на футбольном поле, но и на прогулке по сложному маршруту.images-10

4. ПРОГРАММЫ НА РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ, БАЛАНСА И СТАБИЛЬНОСТИ. 

5. ПРОГРАММЫ , НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

 

Как правило, на практике, фитнес программа представляет собой гармоничную комбинацию упражнений из всех названных групп, но каждый выбирает с помощью специалистов фитнеса те программы, которые актуальны именно для него.

Все время в развитии

Купить женские тренировочные кроссовки для занятий фитнесом можно здесь!

indexФитнес это целая наука, которая исследует механизмы двигательной активности человека и ее влияние на организм. Поэтому он непрерывно эволюционирует и развивается, непрерывно появляются его новые разновидности и направления. Среди самых популярных его видов на сегодняшний день — бодифлекс, калланетика, пилатес, тай-бо, фитбол, тай-чи и другие. Но о них мы поговорим позднее.

Привлекателен и популярен

fitnes-trener-kursyПо данным статистики, 80% клиентов спортклубов начинают посещение занятий с одной лишь целью — похудеть. Однако, тот факт, что многие из них продолжают регулярно приходить на тренировки уже после того, как вес сброшен и, казалось бы, цель достигнута, говорит, о том, что ими движет уже что-то другое. Они указывают на то, что тренировки становятся для них потребностью, а не необходимостью. Кроме того, спортклуб — это прекрасное место для общения. Здесь люди объединены общим делом, могут делиться своими эмоциями, радоваться успехами и преодолевать неудачи. Призванный скрасить будни жителя мегаполиса, фитнес прочно обосновался в современной жизни последнего.

Философия гармонии с самим собой, постоянного самосовершенствования, здорового образа жизни, красоты тела и души делает фитнес все более привлекательным и популярным вариантом проведения досуга для многих людей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ