Одежду для бега необходимо выбирать, исходя из личных предпочтений. Главное, чтобы вам в этой одежде было максимально комфортно, чтобы она не сковывала движений и не мешала во время бега. Красота одежды также играет важную роль, но все же – второстепенную. На первый план выходит полная свобода действий и удобство!

Основные правила

Важные моменты, на которые стоит обращать внимание при выборе одежды для бега:

  • Не выбирайте одежду из чистого  хлопка, так как она впитывает влагу и делает одежду тяжелой, неудобнойr2j2tkr4c0mve2yaijaediefa и некрасивой.
  • Выбирайте материал  с  Dri-Fit технологией, это синтетический материал нового поколения, который не впитывает влагу, а пропускает ее через свою структуру и выводит на поверхность, заставляя мгновенно испаряться. Такая  одежда для бега,  отводит влагу от кожи, при этом оставляя кожу сухой, а лишняя влага выводится наружу, не задерживаясь. Поэтому занятие бегом для Вас будет  максимально удобным и комфортным.
  • На одежде должны быть вставки для лучшей вентиляции. Это могут быть вставки из сеточки.
  • На одежде должны быть плоские швы, они уменьшают  раздражение и натирание.
  • Ткань одежды должна быть эластичной, чтоб не сковывать движения.
  • Для занятий бегом выбирайте свободную одежду, в которой Вам будет удобно и комфортно заниматься спортом.
  • Одежда для бега должна быть легкой, чтоб не доставлять лишний дискомфорт для Вас.

В зависимости от сезона и погоды, одежда для бега будет разной. Не стоит выбирать для бега несколько слоев одежды летом, чтобы не перегреваться и не обезвоживать организм во время интенсивного потоотделения. Так же и зимой не рекомендуется бегать в одной футболке или наоборот — усиленно утепляться, чтобы при первой же остановке  не замерзнуть в мокрой одежде.

Выбираем одежду для бега правильно и по сезону:

Лето 1-8

 Летом одеваться надо как можно легче, чтобы избежать теплового удара. Для этого прекрасно подойдет легкий топик и шорты. Важно! Не покупайте для бега 100% хлопковые футболки. Хлопок быстро впитывает и удерживает влагу, что делает футболку тяжелой и не красивой. Так же особое внимание стоит обратить на швы одежды. Они не должны натирать тело.

Не используйте для бега тесную, обтягивающую футболку, даже если в ней Ваша фигура выглядит превосходно. Это может стать причиной раздражения на коже или даже ее повреждения. Лучше выбирать майки или футболки, сделанные из смешанных материалов, не впитывающих влагу, обеспечивающих хороший воздухообмен и быстрое испарение пота с кожи.

Так же не забываем о головном уборе, особенно во время жары, когда ярко светит солнце. Оптимальным вариантом является бандана . Если погода прохладная и ветреная, то можно одеть легкий спортивный костюм.

 Зима

Зимой нужно подбирать такую одежду, которая согреет вас в мороз и одновременно обеспечит свободу и удобство во время бега. В холодную погоду надевайте несколько слоев одежды, чтобы можно было снимать слой за слоем по мере того, как вы разогреетесь во время пробежки:

  • Самый первый слой одежды, который соприкасается с вашим телом, должен хорошо отводить влагу и не давать ей скапливаться, чтобы вы не замерзли. Лучше всего использовать специальное  высокотехнологичное  термобелье,  в котором вам всегда будет и тепло и сухо!
  • Затем  нужно одеть  футболку , толстовку  или тонкую флисовку.
  • И наконец,  легкую спортивную куртку.   Желательно, чтобы куртка имела  непродуваемые вставки на груди и вентиляционные вставки  под руками и на спине. На ногах легкие спортивные брюки.

Не забывайте о шапке, перчатках и теплых носках, чтобы сохранить конечности в тепле. Кроссовки должны быть хорошо и плотно зашнурованы, чтобы избежать попадания в них снега. Желательно также спрятать лицо, чтобы не обморозить кожу.

Компрессионная спортивная одежда для бега

 1400326608_7774-mЭто сравнительно новое изобретение, но для многих спортсменов оно уже стало обычным. Ее очень часто используют для занятий бегом. Например, Пола Рэдклифф, известная британская легкоатлетка специализирующаяся в беге на длинные дистанции на стадионе и шоссе, а также кроссах, стала использовать его одной из первых.

Компрессионный материал облегает  тело, не позволяя свободно проникать воздуху, как в обычной одежде, что создаёт «тепловой эффект» и сохраняет мышцы в разогретом состоянии, а это снижает риск получения травмы. Компрессионная одежда снижает вибрацию в мышцах – чем больше вибрация, тем больше мышечной энергии затрачивается. Она отлично удерживает мышцы, усиливая движения и сохраняя энергию при растяжении и сокращении мышц при физической активности.

Улучшение кровообращения помогает доставлять кислород и питательные вещества к органам, одновременно удаляя такие продукты переработки, как молочная кислота. Также, лучшее кровообращение способствует согреванию мышц и поддерживает их продолжительную работоспособность.

Основные  особенности компрессионного трикотажа:

  1. лучший разогрев тела перед упражнениями
  2. улучшение спортивных результатов
  3. предотвращение трения кожи, её раздражения и сыпи на ней
  4. защита от ссадин об синтетические поверхности и искусственную траву
  5. более быстрое восстановление за счёт снижения накопления лактата в крови
  6. обладает антибактериальным эффектом, быстро высыхает и, таким образом, сохраняет кожу сухой
  7. защита от ультрафиолета, сохраняет кожу при тренировках на солнце, блокируя вредное УФ излучение солнца.
  8. уменьшение болезненности после физических упражнений
  9. Ещё один аргумент в пользу компрессии — увеличение проприоцепции. Проприоцепция — это чувство тела в пространстве. Когда вы надеваете компрессионное бельё, ваша координация улучшается, помогая следить за техникой бега. Особенно эффективны в этом вопросе носки, которые плотно прилегают к ноге, помогая лучше ощутить постановку стопы.

36a683Судя по исследованиям, компрессионная одежда даёт заметный эффект восстановления, так как мышцы накапливают меньше молочной кислоты и не так устают. В 2007 году по инициативе журнала  «Journal Sports Science»  проводился опыт  — наблюдали за 14 спортсменами, пробежавшими дистанцию 10 км. Одни были в компрессионных носках, на других были обычные. Различия проявились не в ходе выступления, а во время восстановления – спортсмены в компрессионных носках испытывали меньше боли в мышцах через 24 часа после нагрузки. Уровень молочной кислоты в мышцах был меньше.

 К ведущим брендам производителям компрессионной одежды относятся такие как Skins, BSC, 2XU, Under Armour, Asics и другие.В последнее время, благодаря новейшим  технологиям, появилась усовершенствованные компрессионные изделия с бесшовным дизайном, что делает их  более удобными. Некоторые производители даже предлагают варианты с массажным эффектом или специальными подкладками, распределяющими ударную нагрузку.

runners

  Таким образом очевидно, что спортивная индустрия развивается бешеными темпами. Постоянно появляются различные виды экипировки для бега.  Ведущие производители одежды для бега  предоставляют спортсменам все больше и больше возможностей для продуктивных тренировок и результативных соревнований!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ