Правильно подобранные кроссовки для бега – залог успешной тренировки.  Если вы не хотите совершать главную ошибку всех спортсменов-новичков, первым делом обращайте внимание не на дизайн обуви, а на характеристики кроссовок. Особенно тщательно к выбору обуви стоит отнестись тем, кто намерен заниматься спортом серьезно и регулярно.

Качественные кроссовки для бега способны защитить спортсмена от травм, болей в коленях и мозолей, а также уменьшить ударную нагрузку на стопы и ослабить напряжение позвоночника.

 Какие существуют виды кроссовок для бега?

В зависимости от типа поверхности, по которому совершаются пробежки, различают такие виды кроссовок:

2f25a0ТРЕЙЛОВЫЕ

Если вы привыкли совершать пробежки по грунту – выбирайте трейловые кроссовки. Их прочная и плотная верхняя часть снабжена защищающей мембраной Gore-Tex, а подошва – агрессивным протектором, обеспечивающим надежное сцепление с неровной поверхностью, влажным грунтом и травой. Уровень амортизации такой обуви невысок, поэтому бегать в трейловых кроссовках по асфальту не рекомендуется.

фсфальтАСФАЛЬТОВЫЕ

Предпочитаете прокошенным лесным тропинкам чистое шоссе? Тогда обратите внимание на так называемые «асфальтовые» кроссовки для бега. Главной задачей последних является погашение удара при приземлении на твердую поверхность. Стоит отметить, что сила удара на стопу при беге по асфальту равна шестикратному весу бегуна!  Именно поэтому технология изготовления асфальтовых беговых кроссовок предполагает наличие специальных гасящих удар вставок, помещенных между слоями основного вспененного материала.

Приобрести мужские беговые кроссовки можно здесь!

 На что обратить внимание при выборе кроссовок? Амортизация!

amortizaciyaБег — это череда соударений. Ортопеды убеждены, что долговременные, комфортные, безболезненные и безтравматичные занятия бегом невозможны без правильно подобранных кроссовок с Амортизацией. Особенно актуально это утверждение для новичков и бегунов с лишним весом.  Чем больше вес бегуна, тем более амортизирующая подошва ему нужна.  Но при небольшом весе не стоит брать кроссовки, у которых большая амортизация: бегун будет их «недодавливать» и они покажутся ему излишне жесткими.

Индивидуальные особенности  —  Пронация или супинация?

what-clothes-and-shoes-choose-for-running-2Современные кроссовки — сложное технологическое изделие, их конструкция должна учитывать анатомические особенности стопы. Способ постановки стопы называется Пронацией. По тому, как человек ставит ногу, различают три вида пронации:  Если голень заваливается внутрь, то это Гиперпронация. Если наружу, то это  Супинация (или недопронация ).  Если нога ставится ровно, то говорят о Нейтральной Пронации.   Также очень важно наличие или отсутствие Плоскостопия.  Если плоскостопие есть, то нужны кроссовки с поддержкой свода стопы.

Определить постановку ноги можно и самостоятельно. Самое простое — это посмотреть на износ своей повседневной обуви, с какой стороны она больше истирается.  Поскольку ноги у всех людей разные, то и видов кроссовок много, чтобы каждому индивидууму можно было подобрать подходящую именно ему модель, которая поставит стопу бегуна в Нейтральное положение !

 Обувь по размеру

450f68При выборе кроссовок для бега, прежде всего, стоит обратить внимание на методику шнуровки – не спешите мерить больший размер, перешнуруйте обувь другим способом и оцените уровень комфорта во всех точках стопы. Учтите, что лучшее время для покупки спортивной обуви – вечер. Дело в том, что в конце дня стопа, как правило, опухает и становится немного большего размера. Поэтому купленные утром кроссовки могут оказаться малы и не подойдут для бега.

Ширина

Очень важно, чтобы кроссовки подходили бегуну по ширине. Длина свободного пространства между стопой спортсмена и стелькой должна составлять около 3-5 мм. Также необходимо учитывать, что при беге нога может отекать, а значит, в каждом кроссовке должно оставаться 7-10 миллиметров свободного места.

AsicsGelKinetic4_8Линия сгиба

Прежде чем купить кроссовки, протестируйте линию сгиба обуви. Ее соответствие месту естественного сгиба стопы – главный признак качественных беговых кроссовок. Покупать обувь с явным несоответствием линии сгиба – плохая идея, если только вместе с кроссовками вы не хотите приобрести плоскостопие.

Обувь по сезону

При выборе беговых кроссовок в разные сезоны, не забывайте о том, что плотность носка прямо пропорциональна тому, насколько туго «сидит» обувь. В летний период рекомендуется покупать кроссовки с отличной вентиляцией, без дополнительного слоя под сеткой. А вот для бега в межсезонье подойдет обувь с водонепроницаемой верхней частью, изготовленной из мембранного материала Gore-Tex. Для зимних пробежек лучше выбирать утепленные модели, снабженные защитным слоем, препятствующим попаданию снега вовнутрь кроссовок.

«Большая беговая пятерка!»

AKfloxn9n0_4RHuSu7DYDAПоэтому у  Специальных беговых брендов бывает до сотни разных видов кроссовок, чтобы можно было подобрать подходящую обувь для любой ноги, погоды и дистанции. Самый большой выбор беговых моделей представлен  у так называемой « Большой беговой пятерки»у японских брендов  Asics и Mizuno  и  американских  Brooks,  New Balance и Saucony.   В качестве амортизатора разные производители используют различные материалы. У Asics и Brooks — это всевозможные гели, у Saucony и Salomon — особый вспененный материал, в подошвах кроссовок Mizuno встроена пластиковая пластина, амортизирующая за счет особой волнистой формы.R2DY5QQ-QrxLiuqptAYJuw

 Надеемся, что наши советы помогут вам выбрать идеальную пару кроссовок для бега, но не забывайте, что только правильного выбора обуви недостаточно. В беге очень важна правильная техника!  Но об этом уже в другой статье.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ