Зима для многих из нас часто превращается в скучную череду холодных серых дней, наполненных ожиданиями лета, сдачей экзаменов и отчетов, походами в гости в праздничные дни с просмотром новогодних телепередач. Внести жизнелюбия и экстрима в монотонность зимних дней могут занятия спортом. Если вы увидели снежок за окном, не сидите дома – отправляйтесь лепить снежную бабу, кататься на лыжах и санках. Если уж вам не повезло с погодой и на улице слякоть, это тоже не повод оставаться в четырех стенах, ведь есть закрытые катки, искусственные трассы, лыжные курорты. Вы получите незабываемые впечатления, которые продержат вас в тонусе до самого лета.

Лыжный спорт

snow_sports_24Лыжи – универсальный вид спорта, отлично подходящий для любого возраста, сочетает в себе и красоту ритмичного движения, и азарт гонки, и неповторимое ощущение свободы. Лыжи наиболее популярны среди зимних видов спорта, к тому же безопасны, если не рисковать понапрасну, решаясь на крутые спуски.Катание на лыжах не требует особой подготовки и дорогого снаряжения.

Научиться кататься можно самостоятельно, с помощью инструктора или в лыжном центре, где организуются как частные, так и групповые занятия. Каждому новичку не повредит получить несколько советов от специалиста, как минимум овладеть техникой скольжения, научиться спускаться со склонов, подниматься в горы и тормозить. Также важно правильно выбрать лыжи и палки, в зависимости от вашего роста и веса.

Польза здоровью

ЛыжиСвежий зимний воздух и активные движения способствуют улучшению настроения и, конечно же, поддержания здоровья. Благодаря ритмичным движениям тренируются разные группы мышц, давление приходит в норму, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается циркуляция крови. Заснеженные тропинки, яркое зимнее солнце, природные красоты умиротворяют и расслабляют, лыжник забывает о насущных проблемах и отдыхает психологически. Кроме того, происходит закалка организма, благодаря чему повышается иммунитет.

Купить всё необходимое для занятий зимним спортом!

Необходимая экипировка

ski-collection-2Опытные лыжники привыкли надевать несколько вещей, а потом ориентироваться по изменениям температуры тела и погоды. Не одевайтесь слишком тепло. Плотного свитера и ветровки (если мороз не за минус тридцать) будет достаточно. Не катайтесь без шапочки, она должна быть спортивная. Рекомендуется одевать теплые плотноприлегающие носки.

Убедитесь, что ваши ботинки в полном порядке. Старайтесь не пользоваться чужой спортивной обувью, не столько из гигиенических соображений, сколько из соображений элементарного индивидуального комфорта. Купить лыжные ботинки можно здесь!

Сноубординг

1348578126_1-12Многие люди даже не подозревают, что такое катание на сноуборде. Какие эмоции захлестывают, как кровь бурлит адреналином, как лицо растягивается в улыбке от преодоленной трассы без падений.

Происхождение

Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта. (Хотя сами сноубордисты с большой неохотой признают, – или не признают вовсе, – это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта). Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч против 150), но превосходит по остроте ощущений. К тому же азы сноуборд-техники осваивать легче, а доска свободнее в управлении. В отличие от горнолыжников, сноубордисты стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения (заимствование из серфинга).

Важные элементы

Первым пунктом в списке нужных вещей должно стоять огромное желание научить кататься. А это не только управление доской, но и преодоление своих страхов. Снаряжение включает в себя непосредственно доску и крепления, а также экипировку – куртку, брюки, ботинки, шлем, маску, защиту, перчатки.

Организм будет в восторге

000_21Перед тем, как идти кататься на сноуборде, вы должны быть уверены в своем здоровье. Это экстремальный вид спорта, который даже может быть опасен. Поэтому проверьте, здоровое ли у вас сердце, способны ли ваши мышцы выдержать нагрузки, обладаете ли вы хорошей координацией движений и вестибулярным аппаратом. Если сноубордист страдает каким-нибудь сердечно-сосудистым заболеванием, то не сможет выдержать нагрузок, и это может привести к печальным последствиям.

Сноубординг – это адреналин. Когда спускаешься с горы, сердце начинает бешено колотиться и мышцы снабжаются большим количеством кислорода, мышечные сосуды расширяются, и происходит большая теплоотдача, становится жарко. Человек чувствует себя возбужденно. Это одновременно и нагрузка на организм, и огромный положительный эффект: свежий воздух, тренировка и укрепление разных групп мышц, развитие координации движения, закалка, а также буря эмоций, моральное удовольствие и психологическая разрядка.

Занятия экстремальными видами спорта ведут к укреплению нервно-психической системы человека и повышают способность преодолевать любые жизненные трудности!

Катание на коньках

Hungary Figure SkatingФигурное катание – один из самых прекрасных видов спорта, и кто хоть раз не мечтал пережить это ощущение полета, свободы и красоты? Пусть даже не в солидном дворце спорта, а на вечернем городском пруду, под светом фонарей и электрических гирлянд? Воплотить эту мечту легко, достаточно добраться ближайшего катка вашего города.

Собираем компанию

От похода на каток вас останавливает только неумение кататься? Зовите друзей, ведь катание на коньках – это не только улучшение физического состояния вашего организма, но и отличная возможность для общения и получения массы позитивных эмоций. Возможно кто-то из ваших друзей, кто умеет кататься, охотно поможет вам овладеть основными навыками. Если нет, то учитесь все вместе. На катке можно попросить помощь специалиста, который продемонстрирует вам необходимые движения, расскажет вам, как правильно падать, чтоб не травмироваться, и ответит на все ваши вопросы.

5_87Если говорить терминами, вырабатывается правильная осанка, развивается ритмичность и выразительность движений, повышается устойчивость вестибулярного аппарата. Научится кататься не так сложно, как кажется. Для этого необходимо отталкиваться ребром одного конька, полностью перенеся вес тела на другую ногу. При скольжении колени должны быть согнуты, спина прямая, можно слегка наклониться вперед. Ни в коем случае не отталкивайтесь носком конька – только ребром.

Если разобрать скольжение по деталям, получится следующая схема:

1352897574_0lik.ru_5001. Ноги вместе, стопы параллельно.
2. Согните ноги в коленях, держа спину ровной, и разверните правую ногу примерно на 45 градусов.
3. Оттолкнитесь внутренним ребром правого конька и во время толчка перенесите вес на левую ногу.
4. От толчка вы поедете вперед на левой ноге (ее колено остается слегка согнутым).
5. Оторвите правую ногу ото льда и подтяните ее к левой. Следите, чтобы зубцы на носке конька не касались льда. Если это произойдет, значит, вы слишком сильно направляете носок книзу.
6. Держите обе ноги вместе и спокойно катитесь на обеих. В это время проверьте свое тело: спина прямая, корпус развернут вперед, колени согнуты.
7. Повторите то же движение для левой ноги.

Катайтесь в свое удовольствие, доверьтесь катку и людям, которые пришли с вами. Тогда каждый ваш поход на каток будет незабываемым праздником для тела и души.

Хоккей

1264262218_1264249464786Хоккей справедливо называют игрой века. Он воплотил в себе самые яркие, самые волнующие и впечатляющие черты современного спорта: страстность борьбы, вихревые скорости, мужество в силовом единоборстве, молниеносную смену игровых ситуаций. Он никого не оставляет равнодушным, объединяя многочисленных своих поклонников независимо от их возраста и интересов.

Современный хоккей начинался с игр английских солдат, гонявших в Канаде на расчищенном льду обыкновенную консервную банку. В 1879 г. ее сменила резиновая шайба и появились первые правила игры. В 1890 г. в канадской провинции Онтарио было создано первое объединение хоккеистов. Игра становится популярной не только у себя на родине, где в 1899 г. в Монреале был выстроен первый в мире искусственный каток, вмещающий 10 тыс. зрителей, но и в Англии, Франции, Бельгии.

В 1910 г. прошел первый чемпионат Европы, а с 1920 г. канадский хоккей вошел в программу Олимпийских игр. Хоккей – это командная игра. Адреналин, захватывающая игра, стремление к победе, ощущение командного духа – все это в совокупности с тренировкой мышц и других систем организма.

Увлечение хоккеем не только как зритель и болельщик, а как участник событий, принесет вам немало удовольствия, новых друзей, а также крепкое тело и здоровье!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ